hambúrguer de atum: gostoso, prático e saudável.

Boa noite mamães e papais!! Já sabem o que fazer de jantar pras crianças?

Hoje o Dicas da AnaLuh vai trazer pra vocês uma receita fácil, rápida, muito saborosa e em uma versão mais saudável: hambúrguer de atum.

Receita:

Ingredientes:

01 lata de atum
1/2 cebola picada
01 xícara de farinha de aveia (ou até desgrudar da palma da mão e dar o ponto de fazer bolinhas)
cheiro verde a gosto

Modo de fazer:

Misturar todos os ingredientes;
Fazer bolinhas e depois amassar com a palma da mão em formato de hambúrguer;
Colar um pouco de azeite numa frigideira ante aderente apenas para dourar e não deixar grudar.

Rende de 04 a 05 porções dependendo do tamanho que você fizer. Aqui em casa fiz de acompanhamento farofa de banana, arroz com lentinha e saladinha!!! Ficou divino!!

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Nutricionista Aline Barreiros

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